Home / 8 voordelen van yoga voor kinderen

 

Yoga is de afgelopen jaren vrij populair geworden voor volwassenen en ook kinderyoga wordt steeds bekender. Ook in het onderwijs begint men in te zien wat de waarde is van yoga voor kinderen. Yoga kan kinderen aanzienlijk helpen, en in sommige opzichten, mogelijk zelfs meer dan het volwassenen kan brengen. Hier zijn slechts enkele van deze voordelen:

1. Yoga is niet-competitief.
In de wereld van vandaag gaat het zoveel over presteren, het beste zijn en het meest bereiken. Yoga leert kinderen dat elk lichaam anders is. Ieder persoon anders is. Er is niemand beter of slechter maar je onderzoekt en leert op je eigen manier wat het beste voor jezelf is en hoe je je eigen grenzen aangeeft en soms wat kan oprekken. Yoga is echt voor iedereen.

2. Yoga leert zelfacceptatie.
Op dezelfde manier waarop kinderen de kans krijgen iets te leren dat niet competitief is, leren kinderen ook om zichzelf te accepteren en te koesteren zoals ze zijn. Met een samenleving die zoveel berichten van ontoereikendheid uitzendt, leren kinderen bij yoga om zichzelf lief te hebben. Om jezelf als beste vriendje te zien. Je kunt jezelf immers niet ontvrienden dus kun je er maar beter de beste maatjes mee worden. Deze ongelooflijk waardevolle les biedt kinderen de tools om de toenemende gevoelens van zelfverwijt  die in de tienerjaren en daarna voorkomen te bestrijden.

3. Namasté
Yoga leert je om te accepteren en te tolereren. Bij het beoefenen van yoga leren kinderen vroeg in hun leven dat mens en dier gerespecteerd mogen worden zoals ze zijn, en op deze manier dus bijdragen aan het creëren van een vreedzamere wereld.

4. Yoga moedigt gezonde gewoonten aan.
Elk oefenprogramma dat in de kindertijd is begonnen, helpt kinderen om fysiek actief en gezond te blijven als levensstijl. Yoga gaat echter verder, door niet alleen de hierboven genoemde gezonde gewoonten te leren, maar ook een gezonde benadering van eten en het vermogen om zichzelf te kalmeren en de geest te concentreren.

5. Focus! Focus! Focus!
We leven in een wereld van afleiding. Steeds meer lijken kinderen tegenwoordig niet in staat om zich ergens op te concentreren. Yoga kan daarbij helpen. Kinderen leren om aanwezig te zijn en zich bijvoorbeeld te concentreren op hun ademhaling.
Ze leren hoe de adem de hele dag tot hulp kan zijn, in elke situatie en op ieder moment. En leren zich te concentreren op hun lichaam, op de opbouw van de yogahouding en om kleine details op te merken.

6. Yoga leert kalmerende technieken.
Kinderen reageren op een gevoel van frustratie meestal door te huilen en driftbuien te hebben. Wanneer zij de juiste en gezonde ademhalingstechnieken en hulpmiddelen leren om de geest te focussen, beginnen ze te leren hoe ze die hulpmiddelen in hun dagelijks leven kunnen toepassen en om passend te reageren op elke situatie. Ik hoor van kinderen dat zij deze technieken gebruiken en dat het de omgeving zelfs opvalt.

7. Kinderen leren zelfbewustzijn door middel van yoga.
Door de yogahoudingen stap voor stap te begeleiden leren kinderen hun lichaam te controleren, ze leren meer over hun lichaam en wat ze kunnen. Ze leren meer over hun geest en hoe ze niet alleen hun eigen houdingen en benaderingen van het leven kunnen beïnvloeden, maar ook de houding van anderen.
Ze leren dat ze dit kunnen bereiken door hun eigen gedachten en hoe ze ervoor kiezen om op een gegeven situatie te reageren. Dit bewustzijn van lichaam en geest, en van wat kan worden bereikt als alle twee samenwerken, helpt kinderen zich te ontwikkelen tot meer zelfverzekerde, vriendelijke en verantwoordelijke volwassenen.

8. Yoga ondersteunt een positieve geestelijke gezondheid bij kinderen.
Alle bovenstaande voordelen komen samen. Wanneer kinderen leren om zichzelf te accepteren en lief te hebben voor wie ze zijn, om het goede in anderen te zien, om zich te concentreren en hun geest te kalmeren, en om zich bewust te zijn van hun aangeboren vermogens, krijgen ze hulpmiddelen zodat ze meer veerkracht krijgen.
Ze zijn waarschijnlijk positiever en optimistischer over het leven en hun capaciteiten en zullen hopelijk minder snel bezwijken voor angst, depressie en andere psychische problemen die tegenwoordig zo veel voorkomen.

Misschien nog belangrijker is dat yoga kinderen leert dat ontspanning niet alleen is toegestaan maar zelfs wordt aangemoedigd. Ontspannen is soms helemaal niet gemakkelijk en om het te leren vraagt oefening. Yoga biedt ruimte voor de geest om te vertragen en tot rust te komen.

Kinderen krijgen altijd te horen dat ze betrokken en productief moeten zijn. Hun kleine geest springt de hele dag van de ene activiteit naar de ander, vaak tot ze crashen voor het slapengaan. Yoga leert kinderen dat het niet altijd zo hoeft te zijn.

Als kinderen kunnen leren ontspannen en stil te zijn, zullen ze beter in staat zijn om de stressfactoren en de druk die ze bij het ouder worden krijgen te verwerken.

Nog 30 redenen? 

 
 
 

Recenties

  • mindfuness zaadje

    De avond dat we het over “gedachten zijn geef feiten” hadden vond ik echt een hele goeie. Het zaadje is bij mij geplant en ga er zeker goed voor zorgen.

     
  • “Ik wil de dierenhoudingen graag goed doen maar het lukt niet omdat mijn voeten steeds willen rennen……”

    Joep,
     
  • Hoi Hanke,  dit moment wilden E en ik even met je delen. Vanmorgen heeft E het hulpmiddel van kikker en draak toegepast tijdens zwemles. Na maanden (eigenlijk 2,5 jaar) doodsbang te zijn voor het diepe, is ze er vandaag in geslaagd om haar angst te overwinnen! Ze kwam trots thuis met de boodschap dat ze over is naar het volgende badje omdat ze heeft laten zien dat ze in het diepe kan zwemmen! Bedankt voor het mooie cadeautje wat je haar gister hebt gegeven! Groetjes D

     
 

Blijf op de hoogte