Home / Mindfulness voor jongeren (14-18 jaar)

 

Stress bij jongeren? Mindfulness helpt!

Misschien heb je wel eens van mindfulness gehoord? Het betekent ‘vriendelijke aandacht schenken. ‘Aandacht’omdat je observeert wat er in je omgaat, je gedachten en gevoelens. En dit zonder erover te oordelen. Je ontdekt dat oordelen en negativiteit alleen maar meer pijn brengen in je leven. Je kan dit leren los te laten met minfdulness.

Als je trek in iets lekkers hebt, is het soms al op voordat je er erg in hebt. Je vergeet ervan te genieten en neemt ongemerkt nog iets. Steeds dwalen je gedachten af naar dingen die je bezighouden, wat je allemaal nog moet doen, hoe het komt dat je steeds weer ruzie maakt met die ene vriend(in), en wat je tegen die arrogante kwal had moeten zeggen maar niet hebt gedaan. Zo kun je zomaar een groot deel van de dag ‘missen’ omdat je gedachten in de toekomst of het verleden zijn. Als je niet lekker in je vel zit dan ervaar je dit nog een tandje erger.

Mindfulness leert om er echt te ‘zijn’ tijdens het eten, fietsen of bijvoorbeeld bij het huiswerk maken. Elke keer als je gedachten automatisch afdwalen, en dat is heel vaak, breng je de aandacht op een vriendelijke manier weer terug in het nu, bij wat je doet, voelt en ervaart.

Dit kan je op een praktische manier trainen en het begint bij jouwmoment.nu in Hoofddorp. Je leven lang heb je er profijt van.
Mindfulness kan je goed gebruiken tijdens je schoolperiode en je verdere leven.

Mindfulness heeft invloed op:

  • Alertheid in helderheid en denken
  • Betere concentratie
  • Meer plezier in het leren
  • Beter om kunnen gaan met spanning en stress10391435_1562339593995190_5503848796917000329_n
  • Hoger prestatieniveau tijdens de lessen, toetsen en examens
  • Positieve invloed op o.a. vermoeidheid en slapeloosheid
  • Meer zicht op en beter om kunnen gaan met emoties
  • Positief effect op bewuster eten waardoor je niet te dik wordt

Met de stress van toetsen en examens zal je dus beter om kunnen gaan. Hoe fijn is dat?
Mindfulness leert je surfen op de golf die iedere uitdaging brengt in je leven.

De Training

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Zie de agenda voor data.
Je krijgt bij de training een werkboek en een oefen USB-stick.
Voordat de training begint zal er een (telefonisch) intakegesprek plaatsvinden.
Iedere bijeenkomst heeft een ander thema.
Tijdens de bijeenkomsten zal er veel worden geoefend in het mediteren, het richten van je aandacht etc.

Globaal gezien ziet een bijeenkomst er als volgt uit:

  • bespreken van het huiswerk
  • aandacht besteden aan de oefeningen voor de komende week
  • bespreken van de ervaringen rondom theorie en oefeningen.
  • Na iedere bijeenkomst wordt huiswerk opgegeven. Het huiswerk vergroot het succes van de training enorm. Het huiswerk bestaat voornamelijk uit het doen van praktische oefeningen en mediteren.
 
Share this page
 
 

Advertising

Recenties

  • mindfuness zaadje

    De avond dat we het over “gedachten zijn geef feiten” hadden vond ik echt een hele goeie. Het zaadje is bij mij geplant en ga er zeker goed voor zorgen.

     
  • Hoi Hanke,  dit moment wilden E en ik even met je delen. Vanmorgen heeft E het hulpmiddel van kikker en draak toegepast tijdens zwemles. Na maanden (eigenlijk 2,5 jaar) doodsbang te zijn voor het diepe, is ze er vandaag in geslaagd om haar angst te overwinnen! Ze kwam trots thuis met de boodschap dat ze over is naar het volgende badje omdat ze heeft laten zien dat ze in het diepe kan zwemmen! Bedankt voor het mooie cadeautje wat je haar gister hebt gegeven! Groetjes D

     
  • Je bent enthousiast en duidelijk en staat open voor alle deelnemers.

     
 

Blijf op de hoogte