Home / Mindfulness voor kinderen (10-13 jaar)

 

Mindfulness betekent eigenlijk aandacht. Iets met aandacht doen. Heb jij ook wel eens dat je je druk voelt in je hoofd of dat je je onrustig voelt in je lijf? Dan lijkt het wel of er teveel gedachten zijn over van alles en nog wat, zoveel dat je er door overspoeld wordt. Dan kan je ook niet meer zo helder denken. Gedachten zijn vaak als een puppie, rennen en spelen ->maar puppies kan je trainen, gedachte dus ook.

Sommige kinderen gaan, net als volwassenen, piekeren en kunnen dan moeilijk in slaap komen. Dan voel je de volgende dag misschien moeheid en ben je sneller boos of kortaf tegen je ouders of vriendjes.

Ook kinderen hebben het vaak druk en rennen van hier naar daar. Heb jij dat ook en vind je dat vervelend?

In de mindfulnesstraining leer je op een andere manier naar je gedachten en gevoelens kijken, bijvoorbeeld als wolken die voorbij drijven. Je leert oefeningen hoe je de drukte in je hoofd weer rustig kan krijgen en beter kan concentreren. Mindfulness leert je dat je altijd een keuze hebt – niet in wat ons overkomt, maar wel in onze reactie daarop. We doen oefeningen met bewegen, rustig zitten en soms lekkere hapjes eten, met aandacht lopen en luisteren: alles mét aandacht.

De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van 1 ½ uur:

  1. Je rustige plekje in je lichaam
  2. Het is maar geluid
  3. Mindful eten en drinken
  4. Gedachten kan je opvoeden, net zoals een puppy
  5. Zet je pauzeknop regelmatig aan
  6. Luister naar het gefluister van je lichaam
  7. Het emotiehotel
 
Share this page
 
 

Advertising

Recenties

  • Mijn dochter is een dromerige dame. Maar vanaf het moment dat ze bij je op kinderyoga zit is ze assertiever in haar doen en laten en niet zo dromerig meer. Ook kan ze nu goed slapen en is ze rustiger.

    Wij willen jou bedanken voor de hulp aan onze dochter

    Leticia en Vincent,
     
  • Frances (17) vond de tiener-yogales echt heel erg fijn. Ze wil het liefst elke dag wel komen. Ze vindt de groep ook heel leuk. Het voelt heel erg goed en kan volledig zichzelf zijn. Ze gaat dus zeker door!

    Elly (moeder),
     
  • Hoi Hanke,  dit moment wilden E en ik even met je delen. Vanmorgen heeft E het hulpmiddel van kikker en draak toegepast tijdens zwemles. Na maanden (eigenlijk 2,5 jaar) doodsbang te zijn voor het diepe, is ze er vandaag in geslaagd om haar angst te overwinnen! Ze kwam trots thuis met de boodschap dat ze over is naar het volgende badje omdat ze heeft laten zien dat ze in het diepe kan zwemmen! Bedankt voor het mooie cadeautje wat je haar gister hebt gegeven! Groetjes D

     
 

Blijf op de hoogte

 

Recente berichten