Home / Mindfulness voor kinderen (10-13 jaar)

 

Mindfulness betekent eigenlijk aandacht. Iets met aandacht doen. Heb jij ook wel eens dat je je druk voelt in je hoofd of dat je je onrustig voelt in je lijf? Dan lijkt het wel of er teveel gedachten zijn over van alles en nog wat, zoveel dat je er door overspoeld wordt. Dan kan je ook niet meer zo helder denken. Gedachten zijn vaak als een puppie, rennen en spelen ->maar puppies kan je trainen, gedachte dus ook.

Sommige kinderen gaan, net als volwassenen, piekeren en kunnen dan moeilijk in slaap komen. Dan voel je de volgende dag misschien moeheid en ben je sneller boos of kortaf tegen je ouders of vriendjes.

Ook kinderen hebben het vaak druk en rennen van hier naar daar. Heb jij dat ook en vind je dat vervelend?

In de mindfulnesstraining leer je op een andere manier naar je gedachten en gevoelens kijken, bijvoorbeeld als wolken die voorbij drijven. Je leert oefeningen hoe je de drukte in je hoofd weer rustig kan krijgen en beter kan concentreren. Mindfulness leert je dat je altijd een keuze hebt – niet in wat ons overkomt, maar wel in onze reactie daarop. We doen oefeningen met bewegen, rustig zitten en soms lekkere hapjes eten, met aandacht lopen en luisteren: alles mét aandacht.

De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van 1 ½ uur:

  1. Je rustige plekje in je lichaam
  2. Het is maar geluid
  3. Mindful eten en drinken
  4. Gedachten kan je opvoeden, net zoals een puppy
  5. Zet je pauzeknop regelmatig aan
  6. Luister naar het gefluister van je lichaam
  7. Het emotiehotel
 
Share this page
 
 

Advertising

Recenties

  • ” F. Heeft genoten van het yoga feestje. Voor mij als moeder was het mooi om bij binnenkomst ( na het feestje) 5 meiden te zien die heerlijk bij zichzelf waren gekomen. De locatie en de meiden straalden rust uit. Het maakte me blij  om ze zo te zien”
     
  • Noa heeft de massage van gisteren op papa en mama geoefend. Heerlijk! Was ik maar een kind, dan wilde ik ook mee!!

    Joyce Granozio,
     
  • mindfuness zaadje

    De avond dat we het over “gedachten zijn geef feiten” hadden vond ik echt een hele goeie. Het zaadje is bij mij geplant en ga er zeker goed voor zorgen.

     
 

Blijf op de hoogte