Home / Mindfulness voor kinderen (10-13 jaar)

 

Mindfulness betekent eigenlijk aandacht. Iets met aandacht doen. Heb jij ook wel eens dat je je druk voelt in je hoofd of dat je je onrustig voelt in je lijf? Dan lijkt het wel of er teveel gedachten zijn over van alles en nog wat, zoveel dat je er door overspoeld wordt. Dan kan je ook niet meer zo helder denken. Gedachten zijn vaak als een puppie, rennen en spelen ->maar puppies kan je trainen, gedachte dus ook.

Sommige kinderen gaan, net als volwassenen, piekeren en kunnen dan moeilijk in slaap komen. Dan voel je de volgende dag misschien moeheid en ben je sneller boos of kortaf tegen je ouders of vriendjes.

Ook kinderen hebben het vaak druk en rennen van hier naar daar. Heb jij dat ook en vind je dat vervelend?

In de mindfulnesstraining leer je op een andere manier naar je gedachten en gevoelens kijken, bijvoorbeeld als wolken die voorbij drijven. Je leert oefeningen hoe je de drukte in je hoofd weer rustig kan krijgen en beter kan concentreren. Mindfulness leert je dat je altijd een keuze hebt – niet in wat ons overkomt, maar wel in onze reactie daarop. We doen oefeningen met bewegen, rustig zitten en soms lekkere hapjes eten, met aandacht lopen en luisteren: alles mét aandacht.

De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van 1 ½ uur:

  1. Je rustige plekje in je lichaam
  2. Het is maar geluid
  3. Mindful eten en drinken
  4. Gedachten kan je opvoeden, net zoals een puppy
  5. Zet je pauzeknop regelmatig aan
  6. Luister naar het gefluister van je lichaam
  7. Het emotiehotel
 
Share this page
 
 

Advertising

Recenties

  • Even een rustpunt met m’n kind. Heel fijn de gezamenlijke yoga.

    Gerard,
     
  • Je bent enthousiast en duidelijk en staat open voor alle deelnemers.

     
  • Zoals ik je al eerder vertelde wil ik je bedanken voor wat je voor Sophie betekent in haar kinderyogales te Hoofddorp. Het lukt haar nu beter om haar gedachten los te laten en in wolkjes te plaatsen. Onder het mom van: “het is maar een gedachte” 😉 Echt gaaf!

    Ik krijg ondertussen zelf yogales van haar. Dan zitten we ’s avonds samen in haar kamer de kinderyoga oefeningen nog een keer te doen. Het maakt haar heel rustig en mij nog meer!! Het is echt lekker “ons momentje”. Vooral het verhaal dat ze mij verteld, waardoor je zo gaat ontspannen en de veertjes die zo heerlijk kriebelen op je huid (thuis gebruiken we kwastjes) vinden we allebei heerlijk!

    Dank je wel, Hanke!!

     

     

    Irene (mama van Sophie),
     
 

Blijf op de hoogte