Home / 10 gevolgen van teveel stress

 

10 gevolgen van teveel stress.

 Ontspannen! Je weet dat je het eigenlijk meer moet doen. Stress is namelijk een regelrechte aanslag op het hele lichaam die tot allerhande gezondheidsproblemen kan leiden. Veel mensen hebben regelmatig last van stress. De cijfers zeggen zelfs dat het méér dan de helft van Nederland betreft. Heb je stress dan maak je adrenaline en cortisol aan. Adrenaline is nodig om in actie te komen, denk aan een hond die achter je aan zit dan heb je de adrenaline nodig om harder dan normaal te kunnen rennen of om over dat hoge hek te komen. Het cortisol is er om de stress langer aan te kunnen. Stress is dus helemaal niet zo erg en heb je op zijn tijd gewoon nodig. Maar als je de cortisol niet afbreekt en het maar blijft opstapelen dan heb je negatieve stress. Je kan je dan bijvoorbeeld moeilijker beheersen en je bent meer geneigd om ongezond te eten.

Onderstaande effecten zijn ook het gevolg van teveel stress:

  1. Ademhaling: Door stress ga je vaak sneller ademhalen en bij sommige daarvoor gevoelige mensen kan astma, hyperventilatie of paniekaanvallen het gevolg zijn.
  2. Hart: Je risico op hartaandoeningen en te hoge cholesterolwaarden stijgt.
  3. Ontstekingen: Stress kan je lichaam aanzetten tot een teveel aan eiwitten te produceren, dit kan leiden tot vervelende ontstekingen.
  4. Maag: Een teveel aan stress in je lichaam kan misselijkheid veroorzaken en in ernstige gevallen zelfs tot een maagzweer leiden.
  5. Veroudering: Helaas, ook de veroudering treedt sneller in bij mensen die vaak en veel negatieve stress ervaren.
  6. Spieren: Spanning in de schouders, lage rugklachten en hoofdpijn kan voorkomen bij mensen met teveel opgebouwde stress.
  7. Zelfbeheersing: Stress heeft ook een invloed op het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de zelfbeheersing. Bij sommige mensen kan dit de keuze voor suikerrijke voeding, maar ook teveel roken en extra alcohol nemen, verklaren.
  8. Seks: Stress is een veel voorkomende oorzaak voor ‘geen zin’ hebben en erectieproblemen bij mannen. Doe dus snel iets aan aan die stress…. 😉
  9. Geheugen: Stress is gerelateerd aan een slechter geheugen, verminderde aandacht en tragere verwerking van informatie. Denk eens aan kinderen met leerproblemen.
  10. Mentaal: Teveel stress op het werk en dan vooral een hoge werkbelasting waaraan je zelf weinig kunt veranderen, is geen goede zaak. Het leidt onder andere tot depressies en burn-out.

Wat kan je eraan doen? Zorg dat je het cortisol verlaagt. Dit doe je simpelweg door te ontspannen. En dan bedoel ik niet even op sociale media maar echt ontspannen. Bijvoorbeeld wandelen in de natuur, je ademhaling volgen waardoor je in het huidige moment bent en één ding tegelijk met je volledige aandacht te doen.

Wil je de echte ontspanning ervaren en of meer bewust worden hoe en wanneer je stress kunt reguleren? Kom dan naar een mindfulness-training of ‘jouwMEDITATIEmomentje’ bij jouwmoment.nu

Inschrijven

 
 
 

Recenties

  • mindfuness zaadje

    De avond dat we het over “gedachten zijn geef feiten” hadden vond ik echt een hele goeie. Het zaadje is bij mij geplant en ga er zeker goed voor zorgen.

     
  • Frances (17) vond de tiener-yogales echt heel erg fijn. Ze wil het liefst elke dag wel komen. Ze vindt de groep ook heel leuk. Het voelt heel erg goed en kan volledig zichzelf zijn. Ze gaat dus zeker door!

    Elly (moeder),
     
  • M’n dochter is razend enthousiast over de yogalessen en ik vind dat haar concentratie verbeterd is!

    Mevr. A. Vervoort,
     
 

Blijf op de hoogte