Home / Wat is Mindfulness?

 

Wat is mindfulness?

Mindfulness oefent je geest om met volledige, milde en open aandacht in het hier en nu te zijn. In een mindfulness-training ontwikkel je het vermogen om kalmte en helderheid te bewaren in de hektiek van het leven. Het leidt tot meer rust en ontspanning. Daarnaast pakt het de wortel van de spanning en de stress aande malende, opjagende, oordelende, onrustige en piekerende geest. Door een mindfulness-training ga je zicht krijgen op de manier waarop je in het leven staat. Waarom je de dingen doet zoals je ze doet. Je automatische reacties op situaties, je angsten, je onzekerheden, je twijfels. Maar ook op je stress, je spanning, je drukte etc. Je leert zien hoe je bovenstaande zaken eigenlijk zelf creëert. Dat zal je vast doen zonder het te beseffen. Door een mindfulness training ga je zien wat je doet in je leven. Je leert jezelf veel beter kennen. Door dit zelfinzicht ben je beter in staat om andere keuzes te maken. Om beter voor jezelf te zorgen.

 

Monkey Mind

Minquer Rinpoche legt hier meditatie heel leuk uit.  Veel plezier met de aap in je hoofd 🙂

 

Milde aandacht voor jezelf Je leert op een milde manier naar jezelf kijken. Je gaat zien hoe je jezelf, je manier van reageren, etc. vaker afkeurt en … je leert om dit niet meer te doen. Jezelf niet af te keuren, de dingen die je doet, je reacties niet af te keuren. Steeds meer ga je jezelf nemen en waarderen zoals je bent.

Niet (ver)oordelende aandacht We zijn gewend om alles wat we meemaken direct te beoordelen als ´fijn, goed, lelijk, slecht, onaangenaam, mooi`, etc. Door de mindfulness ga je jezelf maar ook de dingen om je heen meer zien zoals ze zijn en veel minder zoals je wilt dat ze zijn.

Gerichte aandacht. De hele dag door wordt je aandacht getrokken door allerlei dingen die je ziet, dingen die je hoort, dingen die je denkt, dingen die je voelt etc. Meestal is je aandacht erg ongericht en versnipperd. Dit alleen al kan je druk, onrustig en moe maken. Vaak laat je je meevoeren  door hetgeen je aandacht trekt en meestal ben je je daar niet bewust van. Door mindfulness ga je leren je aandacht te richten op hetgeen je op dat moment aan het doen bent. Je wordt je er steeds sneller bewust van wanneer je aandacht afdwaalt en .. je leert je aandacht terug brengen  naar waar je mee bezig bent.

Aandacht in het hier en nu. Veel mensen zijn vaak met hun aandacht in het verleden of denken aan dingen die nog gaan komen. Herinneringen, wensen verlangens etc. Door een mindfulness training leer je steeds meer om met de aandacht in het hier en nu te zijn. Wat je nu doet, daar gaat het om. Herinneringen leiden je af van de werkelijkheid. Terwijl wensen en verlangens meestal zorgen voor teleurstellingen,

Je bent oké zoals je bent. Door een mindfulness training ga je jezelf steeds meer zien als oké. Je leert jezelf te waarderen precies zoals je bent. Dat wil zeggen met je problemen, met je pijn, je vermoeidheid, je angst, je negatieve gedachten, etc. De training nodigt je uit om je problemen onder ogen te zien maar je ook te laten ervaren dat je meer bent dan een opsomming van je problemen,

Jouwmoment.nu verzorgt mindfulness-trainingen voor volwassenen, jongeren en kinderen.